HOME  |  In de gemeente  |  Coronavirus  |  Tips als u zich somber of gespannen voelt

Tips als u zich somber of gespannen voelt (06-05-2020)

Het is begrijpelijk als u zich somber, gespannen of misschien zelfs angstig voelt door het coronavirus. Dat kan als u alleen bent, maar ook als u samen met andere mensen woont. Het helpt om af en toe een pauze te nemen. Van uw werk, van de drukte thuis of van het tv-kijken. Ook helpt het om de berichtgeving over het coronavirus even niet te volgen.

Wat kunt u zelf doen?

  • Een gezonde leefstijl helpt om mentaal fit te blijven. Eet gezond en zorg voor voldoende slaap en beweging.
  • Structuur in uw dag helpt ook. Bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd opstaan. Maak een planning voor uw (thuiswerk)dag en neem geregeld een korte pauze.
  • Gebruik liever geen alcohol of drugs om met uw emoties om te gaan.
  • U kunt uw zorgen en ongerustheid verminderen door minder vaak te kijken of luisteren naar berichtgeving in de (sociale) media.
  • Ga af op de feiten. Zoek betrouwbare informatiebronnen, zoals de websites van de Rijksoverheid, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) of het RIVM. Verzamel informatie waarmee u kunt bepalen hoeveel risico u echt loopt, zodat u redelijke voorzorgsmaatregelen kunt treffen.
  • Praat over uw emoties. Krop ze niet op. Praten met mensen die u vertrouwt kan helpen. Hou contact met vrienden, familie en collega’s via e-mail en telefoon.
  • Als u er met uw omgeving niet uitkomt, zoek dan contact met een getrainde vrijwilliger of professionele hulpverlener.
  • Ook kunt u bij aanhoudende klachten terecht bij uw huisarts. De huisarts kan u snel de juiste soort hulp bieden en doorverwijzen naar andere hulpverleners zoals een psycholoog of een therapeut.

Hulplijnen voor als u zich somber of gespannen voelt

U kunt bellen of chatten met de volgende hulplijnen als u over iets wilt praten, iets wilt vragen of iemand zoekt die naar u luistert:

Hulplijnen voor jongeren

  • Kindertelefoon: 0800-0432 (ook chatten)
    Voor alles wat je bezighoudt.
    Elke dag, van 11.00 tot 21.00 uur.
  • Ease.nl: 043-205 81 06 of 06–82 410 040 (ook via chat, Facebook of Instagram).
    Voor jongeren tussen de 12 en 25, die ergens mee zitten en daar over willen praten.
    Maandag t/m donderdag van 15.00 tot 18.00 uur.

Hulplijnen voor volwassenen

  • Luisterlijn: 0900-0767 (ook chat of email)
    Voor wie behoefte heeft aan een luisterend oor.
    7 dagen per week, 24 uur per dag.
  • MIND Korrelatie: 0900-1450 of 06-13 863 803 (WhatsApp). Ook via chat en mail.
    Voor hulp bij psychische of mentale problemen.
    Op werkdagen van 9.00 tot 22.00 uur.
  • ADF Stichting: 0343-753 009
    Hulplijn voor mensen met angst-, dwang- en fobieklachten.
    Maandag t/m zondag van 9.00 tot 13.30 uur.
  • Rode Kruis: 070-44 55 888
    Hulplijn voor mensen die in quarantaine of thuisisolatie zitten.
    Maandag t/m zondag van 9.00 tot 21.00 uur.
  • 113 zelfmoordpreventie: 0900-0113
    Voor wie denkt aan zelfmoord of met iemand te maken heeft die daaraan denkt.
    7 dagen per week, 24 uur per dag.

Hulplijn voor ouderen

  • KBO-PCOB: 030-340 06 00
    Voor ouderen, ook met een migratie-achtergrond, voor informatie of een luisterend oor.
    Maandag t/m vrijdag van 9.00 tot 17.00 uur.

Hulplijn voor zorgprofessionals

  • ARQ IVP: 088-33 05 500
    Landelijk contactpunt voor psychosociale ondersteuning voor zorgprofessionals.
    7 dagen per week van 8.30 tot 21.30 uur.

Bezoekadres

Hofstraat 8
7121 DM Aalten

Postadres

Postbus 119
7120 AC Aalten

T: (0543) 49 33 33
E: gemeente@aalten.nl

Openingstijden

Contactinformatie